Tag: witaminy

JAKIE WITAMINY ROZPUSZCZAJĄ SIĘ W TŁUSZCZACH

 

WITAMINY rozpuszczalne w tłuszczach – A, D, E, K, to witaminy, do których przyswojenia potrzebny jest tłuszcz.

NADMIAR WITAMIN A,D,E,K (rozpuszczalnych w tłuszczach) NIE JEST WYDALANY – WITAMINY ODKŁADAJĄ SIĘ W MIĘŚNIACH W TKANCE TŁUSZCZOWEJ, WĄTROBIE – dlatego nie należy tych witamin przedawkować (w suplementach).
Przedawkowanie Witamin A,D,E,K pozyskanych z pożywienia jest praktycznie niemożliwe. Niebezpieczeństwo przedawkowania tych witamin istnieje w przypadku nadmiernej suplementacji (właśnie z uwagi na to, że witaminy A,D,E,K nie są wydalane z organizmu, w przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w wodzie.
Sprawdź też >> tutaj >> Jakie witaminy rozpuszczają się w wodzie

 

 

1/4. PRACUJESZ DUŻO PRZY KOMPUTERZE ? …POTRZEBUJESZ WITAMINY „A”

WITAMINA „A” – CHRONI WZROK

– zapobiega tzw. kurzej ślepocie, czyli niedowidzeniu o zmierzchu, przeciwdziała powstawaniu katarakty, owrzodzeniom oka, pieczeniu spojówek wskutek ich wysychania i rogowacenia.
– umożliwia rozróżnianie barw.

CHRONI SKÓRĘ

– uczestniczy w prawidłowym rozwoju nabłonka,
– chroni przed zmarszczkami,
– pomaga na łuszczycę, trądzik, czyraki, wrzody, gojenie ran (również u cukrzyków),
– ZAPOBIEGA CHOROBOM SERCA ARTRETYZMOWI, NOWOTWOROM,
– JEST NA PROBLEMY z włosami i paznokciami (kruche i wolno rosnące paznokcie),
– na brak apetytu, złe samopoczucie, brak odporności, problemy z menstruacją i płodnością.
– Ma wpływ NA ODPORNOŚĆ organizmu

WITAMINA „A” WYSTĘPUJE W DWÓCH POSTACIACH

– jako RETINOL (tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego – masło, śmietana, ser, twaróg, mleko, jaja)
i jako BETA-KAROTEN (tzw. PROWITAMINA A), występuje w produktach głównie roślinnych: w OWOCACH (czerwonych i żółtych) oraz WARZYWACH (marchewce, dyni, morelach, brzoskwiniach) i w CIEMNOZIELONYCH CZĘŚCIACH WARZYW (szpinak, brokuły, jarmuż, sałata, natka pietruszki).

NADMIAR WITAMINY „A”

– powoduje odwapnienie kości i zaburzenia pracy nerek. Prawie jest niemożliwe przedawkować naturalną witaminę „A” z pożywienia.
– Zbyt duże dawki witaminy „A” u kobiet w ciąży mogą wywołać przedwczesny poród, a także są przyczyną powikłań.

 

2/4. WITAMINA ” D” czyli kolejna ważna witamina rozpuszczalna w TŁUSZCZACH.

– WITAMINA „D” ZAPEWNIA PRAWIDŁOWY WZROST I BUDOWĘ KOŚCI, ZĘBÓW (zapobiega krzywicy, osteoporozie, próchnicy zębów).

– NIEDOBÓR WITAMINY „D” u MAŁYCH DZIECI powoduje KRZYWICĘ.
– U dorosłych niedobór witaminy D powoduje rozmiękczenie w kościach, kruchość kości, BÓLE W „KOŚCIACH”, zapalenie stawów,
– trudności w gojeniu ran i oparzeń,
– choroby skóry,
– zapalenie spojówek,
– zaburzenia trawienia
– OSTEOPOROZĘ,
– utrudnia zrastanie się złamanych kości.

NADMIAR WITAMINY „D” (z suplementów)

– może powodować nudności, wymioty,
– świąd skóry,
– ból oczu,
– częste oddawanie moczu,
– obfite pocenie się
– jak i odkładanie nadmiernych ilości wapnia się w tkankach miękkich, w wątrobie, nerkach, płucach, sercu i naczyniach krwionośnych.

SKUTKAMI PRZEDAWKOWANIA WITAMINY „D” przez ciężarne i karmiące kobiety mogą być deformacje płodu i choroby kości u noworodka.

SŁOŃCE jako NATURALNE ŹRÓDŁO WITAMINY „D”

– Pod wpływem promieni słonecznych nasza skóra sama produkuje WITAMINĘ „D”.
– 15 minut słońca WYSTARCZY, dla otrzymania dziennej dawki witaminy „D”.

 

3/4. WITAMINA „E” (tokoferol) zwana WITAMINĄ MŁODOŚCI

– przyspiesza tworzenie się kolagenu i elastyny,
– działa na porost włosów,
– przeciwdziała miażdżycy.
– obniża podwyższony poziom lipidów we krwi.
– JEJ BRAK POWODUJE również zakrzepowe zapalenie naczyń krwionośnych.

WITAMINA „E” odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie narządów rozrodczych, zapewnia prawidłową produkcję spermy,

Dobrymi źródłami witaminy są: olej lniany, sojowy, jajka, kiełki, słonecznik, szprotki.

 

4/4. WITAMINA „K”

– rozpuszcza się tylko w tłuszczach, rozkłada się pod wpływem promieniowania słonecznego.
– WITAMINA „K” wpływa na krzepnięcie krwi,
– uszczelnia naczynia krwionośne.
– zapobiega tworzeniu się „pajączków (wybroczyn),
– poprawia koloryt skóry.
– posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwzapalne i przeciwbólowe,
– odgrywa dużą rolę w gospodarce wapniowej i mineralizacji tkanek,
– hamuje rozwój raka piersi, jajnika, okrężnicy, żołądka, pęcherzyka żółciowego, wątroby i nerki.

PRZYCZYNY NIEDOBORU witaminy „K”

Przyczyną może być długotrwała kuracja antybiotykami, które niszczą florę bakteryjną.

ŹRÓDŁA WITAMINY „K”

– jarmuż, brokuły, rzepa, szpinak, groch, orzechy włoskie, kapusta, pokrzywa, zielone pomidory, natka pietruszki
– wątroba, jaja, nabiał,

POLUB I UDOSTĘPNIJ WPIS ADMEDIC.PL na facebook.com/AdmedicPL